骑行30公里146分钟<innerTag>#公路车</innerTag> <innerTag>#斯特拉95</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag> <innerTag>#骑行</innerTag>
动态解析
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胸肌杠铃力量训练6.10:上斜卧推50Kg 10X4，平板卧推50Kg 10X4，下斜卧推50Kg 10X4，窄距卧推50Kg 10X4<innerTag>#卧推</innerTag> <innerTag>#胸肌力量训练</innerTag> <innerTag>#胸肌训练</innerTag>
核心力量训练2025.6.10:摸膝卷腹30X4、俄罗斯转体25Kg 20X4、仰卧起坐25Kg 20X4、腹肌轮20X4 <innerTag>#核心训练</innerTag> <innerTag>#腹肌训练</innerTag> <innerTag>#力量训练</innerTag> <innerTag>#腹肌</innerTag> <innerTag>#无氧运动</innerTag>
夜跑5公里<innerTag>#夜跑</innerTag> <innerTag>#夜跑5公里</innerTag> <innerTag>#跑步</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag>
胸肌力量训练6.10:标准俯卧撑 下斜俯卧撑 上斜俯卧撑 宽距俯卧撑 每种俯卧撑15X4 <innerTag>#力量训练</innerTag> <innerTag>#胸肌训练</innerTag> <innerTag>#俯卧撑</innerTag> <innerTag>#自律</innerTag>
夜跑5公里<innerTag>#夜跑</innerTag> <innerTag>#夜跑5公里</innerTag> <innerTag>#跑步</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag>
力量训练2025.6.8:<innerTag>#引体向上</innerTag> 8X4，<innerTag>#硬拉</innerTag> 77Kg 8X4，<innerTag>#耸肩</innerTag> 77Kg 8X4，<innerTag>#负重深蹲</innerTag> 20Kg 8X4 <innerTag>#力量训练</innerTag>
<innerTag>#人生处处是答案</innerTag> 夜跑5公里<innerTag>#夜跑</innerTag> <innerTag>#夜跑5公里</innerTag> <innerTag>#跑步</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag>
骑行25公里73分钟<innerTag>#公路车</innerTag> <innerTag>#斯特拉95</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag> <innerTag>#骑行</innerTag>
力量训练2025.6.5:锤式弯举 15Kg 10X4，杠铃臂屈伸 25Kg 10X4，哑铃划船 25Kg 10X4，杠铃划船 55Kg 10X4<innerTag>#上肢力量训练</innerTag> <innerTag>#力量训练</innerTag> <innerTag>#无氧运动</innerTag>
胸肌杠铃力量训练6.4:上斜卧推50Kg 10X4，平板卧推50Kg 10X4，下斜卧推50Kg 10X4，窄距卧推50Kg 10X4<innerTag>#卧推</innerTag> <innerTag>#胸肌力量训练</innerTag> <innerTag>#胸肌训练</innerTag>
骑行50公里149分钟<innerTag>#公路车</innerTag> <innerTag>#斯特拉95</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag> <innerTag>#骑行</innerTag>
胸肌力量训练6.3:标准俯卧撑 下斜俯卧撑 上斜俯卧撑 宽距俯卧撑 每种俯卧撑15X4 <innerTag>#力量训练</innerTag> <innerTag>#胸肌训练</innerTag> <innerTag>#俯卧撑</innerTag>
核心力量训练6.3:摸膝卷腹30X4、俄罗斯转体25Kg 15X4、仰卧起坐25Kg 15X4、腹肌轮20X4 <innerTag>#核心训练</innerTag> <innerTag>#腹肌训练</innerTag>
力量训练2025.5.29:<innerTag>#引体向上</innerTag> 8X4，<innerTag>#硬拉</innerTag> 77Kg 8X4，<innerTag>#耸肩</innerTag> 77Kg 8X4，<innerTag>#负重深蹲</innerTag> 20Kg 8X4 <innerTag>#力量训练</innerTag>
力量训练2025.5.29:锤式弯举 15Kg 8X4，杠铃臂屈伸 25Kg 8X4，哑铃划船 25Kg 8X4，杠铃划船 55Kg 8X4<innerTag>#上肢力量训练</innerTag> <innerTag>#力量训练</innerTag> <innerTag>#无氧运动</innerTag>
夜跑5公里<innerTag>#夜跑</innerTag> <innerTag>#夜跑5公里</innerTag> <innerTag>#跑步</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag>
胸肌杠铃力量训练5.28:上斜卧推50Kg 8X4，平板卧推50Kg 8X4，下斜卧推50Kg 8X4，窄距卧推50Kg 8X4<innerTag>#卧推</innerTag> <innerTag>#胸肌力量训练</innerTag> <innerTag>#胸肌训练</innerTag>
夜跑5公里<innerTag>#夜跑</innerTag> <innerTag>#夜跑5公里</innerTag> <innerTag>#跑步</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag>
核心力量训练2025.5.27:摸膝卷腹30X4、俄罗斯转体25Kg 15X4、仰卧起坐25Kg 15X4、腹肌轮20X4 <innerTag>#核心训练</innerTag> <innerTag>#腹肌训练</innerTag> <innerTag>#力量训练</innerTag> <innerTag>#腹肌</innerTag> <innerTag>#无氧运动</innerTag>
骑行21公里60分钟<innerTag>#公路车</innerTag> <innerTag>#斯特拉95</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag> <innerTag>#骑行</innerTag>