胸肌力量训练5.26:标准俯卧撑 下斜俯卧撑 上斜俯卧撑 宽距俯卧撑 每种俯卧撑15X4 <innerTag>#力量训练</innerTag> <innerTag>#胸肌训练</innerTag> <innerTag>#俯卧撑</innerTag> <innerTag>#自律</innerTag>
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种野花偶然发现长出来的野芋，感觉是天上的鸟💩带来的😅象耳芋暂时没长出来，野芋倒是无中生有，干脆就移到这吧😅<innerTag>#野芋</innerTag> <innerTag>#露台绿化</innerTag> <innerTag>#露台花园</innerTag> <innerTag>#绿植</innerTag> <innerTag>#盆栽</innerTag>
力量训练2025.5.23:哈哈，背景BGM同名专辑Jay这个磁带还是CD我是买过的，刚才才知道印第安老斑鸠是骂人的😅<innerTag>#引体向上</innerTag> 8X4，<innerTag>#硬拉</innerTag> 77Kg 8X4，<innerTag>#耸肩</innerTag> 77Kg 8X4，<innerTag>#负重深蹲</innerTag> 20Kg 8X4 <innerTag>#力量训练</innerTag>
力量训练2025.5.22:锤式弯举 15Kg 8X4，杠铃臂屈伸 25Kg 8X4，哑铃划船 25Kg 8X4，杠铃划船 55Kg 8X4<innerTag>#上肢力量训练</innerTag> <innerTag>#力量训练</innerTag> <innerTag>#无氧运动</innerTag>
胸肌杠铃力量训练5.21:上斜卧推50Kg 8X4，平板卧推50Kg 8X4，下斜卧推50Kg 8X4，窄距卧推50Kg 8X4<innerTag>#卧推</innerTag> <innerTag>#胸肌力量训练</innerTag> <innerTag>#胸肌训练</innerTag>
骑行31公里98分钟<innerTag>#公路车</innerTag> <innerTag>#斯特拉95</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag> <innerTag>#骑行</innerTag>
骑行39公里114分钟<innerTag>#公路车</innerTag> <innerTag>#斯特拉95</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag> <innerTag>#骑行</innerTag>
夜跑5公里<innerTag>#夜跑</innerTag> <innerTag>#夜跑5公里</innerTag> <innerTag>#跑步</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag>
骑行30公里85分钟<innerTag>#公路车</innerTag> <innerTag>#斯特拉95</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag> <innerTag>#骑行</innerTag>
骑行34公里96分钟<innerTag>#公路车</innerTag> <innerTag>#斯特拉95</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag> <innerTag>#骑行</innerTag>
试试新到的腌料，不错，还是那个味儿😃
核心力量训练2025.5.6:摸膝卷腹30X4、俄罗斯转体25Kg 30X4、仰卧起坐25Kg 30X4、腹肌轮30X4 <innerTag>#核心训练</innerTag> <innerTag>#腹肌训练</innerTag> <innerTag>#力量训练</innerTag> <innerTag>#腹肌</innerTag> <innerTag>#无氧运动</innerTag>
胸肌力量训练5.5:标准俯卧撑 下斜俯卧撑 上斜俯卧撑 宽距俯卧撑 每种俯卧撑25X4 <innerTag>#力量训练</innerTag> <innerTag>#胸肌训练</innerTag> <innerTag>#俯卧撑</innerTag> <innerTag>#自律</innerTag>
骑行32公里90分钟<innerTag>#公路车</innerTag> <innerTag>#斯特拉95</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag> <innerTag>#骑行</innerTag>
力量训练2025.4.29:锤式弯举 15Kg 8X4，杠铃臂屈伸 30Kg 8X4，哑铃划船 30Kg 8X4，杠铃划船 60Kg 8X4<innerTag>#上肢力量训练</innerTag> <innerTag>#力量训练</innerTag> <innerTag>#无氧运动</innerTag>
夜跑5公里<innerTag>#夜跑</innerTag> <innerTag>#夜跑5公里</innerTag> <innerTag>#跑步</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag>
骑行29公里86分钟<innerTag>#公路车</innerTag> <innerTag>#斯特拉95</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag> <innerTag>#骑行</innerTag>
新到的战斧牛排，口感还不错<innerTag>#战斧牛排</innerTag> <innerTag>#牛排</innerTag> <innerTag>#健身加餐</innerTag>
夜跑5公里<innerTag>#夜跑</innerTag> <innerTag>#夜跑5公里</innerTag> <innerTag>#跑步</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag>
骑行27公里77分钟<innerTag>#公路车</innerTag> <innerTag>#斯特拉95</innerTag> <innerTag>#有氧运动</innerTag> <innerTag>#减脂</innerTag> <innerTag>#骑行</innerTag>