你会经常分神吗？有可能是因为你的默认模式网络引起的。
一、概念
[星星]默认模式网络“DMN”
通过对大脑的功能性核磁共振扫描显示，一个人在做白日梦或者无所事事的时候，大脑中的某些特定区域一直处于活跃状态。一些研究表明，人们在一天当中多达45%的时候都在白日梦的状态中。在这些时候，大脑中活跃的所有区域被称为“默认模式网络”。简称DMN
默认模式网络有意思的地方是，它负责你的自我意识和沉思的区域。这些区域和一些心理症状有关，例如抑郁和焦虑。构成默认模式网络的一个部分是大脑的杏仁核。
[星星]积极任务网络“TPN”
每当我们处理一些需要集中注意力的任务时，“任务积极网络”会变得活跃起来。需要注意的是，无论什么情况下，我们大脑在同一时间内只会活跃"TPN"和“DMN”中的一个网络。
二、影响
默认模式网络讲我们的意识引向过去和未来而忽略了当下，而任务积极网络激活时，我们的大脑会意识到我们就处于当下，没有沉思，没有过去，没有未来。所以，当你处于默认模式网络时，可以将注意力放在呼吸，声音或某种感觉上，比如冷气在皮肤上的感觉。以此来唤醒你的积极任务网络。
三、解题思路
研究发现，资深的冥想者大脑中的杏仁核更小，这就使得杏仁核和大脑其他区域之间的连接变得比较弱，取而代之的是和注意相关以及专注相关的大脑区域之间的连接更强了。
也就是说，资深的冥想者通过长久的正念冥想，潜移默化中改变了大脑对待情绪的反应，使得他们的原始情绪反应减弱，面对压力和日常考验时，他们能够更加淡然的接受。<innerTag>#分神</innerTag><innerTag>#专注</innerTag>
